為了提高公司員工的健康保健意識，進(jìn)一步普及健康知識，上周六公司專程請來了廣東華安檢測醫(yī)療科技有限公司順德門診部的費醫(yī)師給大家做了一堂針對個人健康檢查中血壓和尿酸偏高如何進(jìn)行預(yù)防和調(diào)理的專題講座。

【健康小知識一：高血壓的預(yù)防與保健】現(xiàn)在生活方式越來越好，人們對高血壓的認(rèn)識也越來越充分，平時需要積極的預(yù)防，不良的生活方式是導(dǎo)致我國人群高血壓發(fā)病的主要因素，不良的生活方式主要指高鹽飲食，攝入過多的脂肪以及垃圾食品過量飲酒，體力活動不足等等。高鹽飲食增加高血壓的患病幾率，北方人群食鹽攝入量要高于南方幾乎一倍。

如何防護：

1.肥胖者應(yīng)適當(dāng)減輕體重，體重減輕應(yīng)該為每周1.0^1.5kg為宜。

2.限制食鹽攝入：每日最多不得超過5克。

3.戒煙限酒

4.參加力所能及的體力勞動和適當(dāng)?shù)捏w育活動，進(jìn)行有氧運動如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳、做家務(wù)、效游、垂釣等，避免競技和力量型運動，如球類比賽、舉重、俯臥撐等。

5.保持情緒穩(wěn)定，心平氣和，保持生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合。

6.按醫(yī)生規(guī)定堅持服用降血壓藥物。

——節(jié)選自百度文庫

【健康小知識二：尿酸高的防護】

不知道從何時起，身邊很多朋友在體檢時經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)尿酸偏高。尿酸高是人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。正常情況下，人體內(nèi)的尿酸大約有1200毫克，每天新生成約600毫克，同時排泄掉600毫克，處于平衡的狀態(tài)。但如果體內(nèi)產(chǎn)生過多尿酸來不及排泄，或者尿酸排泄機制退化，則體內(nèi)尿酸滯留過多，當(dāng)血液尿酸濃度大于7毫克/分升，導(dǎo)致人體體液變酸，影響人體細(xì)胞的正常功能，長期置之不理將會引發(fā)痛風(fēng)。另外，過于疲勞或是休息不足亦可導(dǎo)致代謝相對遲緩，進(jìn)而導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)病。

高尿酸形成的原因：

1、攝入的嘌呤過多：長期或者一次性進(jìn)食多，導(dǎo)致尿酸的產(chǎn)量增多而不能及時排出體外。

2、自身代謝異常：體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的代謝發(fā)生紊亂，導(dǎo)致尿酸的代謝異常，內(nèi)源性的尿酸產(chǎn)生遠(yuǎn)大于“吃”進(jìn)來的的，所以會更嚴(yán)重。

3、排尿酸能力下降：大部分尿酸的排泄都是通過腎臟完成的，可是一旦腎功能下降的話就會導(dǎo)致排尿酸能力的下降。

4、其他疾?。焊哐獕?、高血脂、過度肥胖、血液病、腫瘤等病癥也會造成高尿酸。

5、藥物導(dǎo)致：例如小劑量的阿司匹林、部分利尿劑、抗結(jié)核藥物、免疫抑制劑、降血壓和抗癌藥物都有可能導(dǎo)致尿酸的升高

如何防護：合理膳食 控制體重

超重或肥胖是高尿酸血癥的相關(guān)危險因素，避免過胖是防止高尿酸血癥和痛風(fēng)的重要環(huán)節(jié)。

1、低脂肪飲食：高尿酸血癥的病人多數(shù)伴有高脂血癥，且高脂飲食可由于外源性脂肪利用亢進(jìn)，故應(yīng)采用低脂肪飲食。

2、蛋白質(zhì)：高蛋白質(zhì)飲食可導(dǎo)致內(nèi)源性嘌呤合成增高，可能增加尿酸的前體，故應(yīng)限制。

3、碳水化合物：適量碳水化合物可防止組織分解代謝產(chǎn)生酮體，使尿酸清除率和排泄量增加，應(yīng)作為熱能的主要來源。

4、平時飲充足夠的水分。

5、適量食鹽 避免辛辣。

——節(jié)選自百度文庫

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