立
夏
南國(guó)似暑北國(guó)春
綠秀江淮萬(wàn)木蔭
何為立夏
立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，夏季的第一個(gè)節(jié)氣，表示盛夏時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45度時(shí)為立夏節(jié)氣。斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也。
立夏習(xí)俗知多少
【迎夏儀式】古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式。
【嘗新活動(dòng)】在后世，立夏還有嘗新等節(jié)日活動(dòng)。如蘇州有“立夏見(jiàn)三新”之諺，三新為櫻桃、青梅、麥子，用以祭祖。
【立夏秤人】人們?cè)诖蹇诨蚺_(tái)門(mén)里掛起一桿大木秤，秤鉤懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人。
夏季日長(zhǎng)夜短，氣溫高，怕熱的朋友已早早開(kāi)上了空調(diào)，室內(nèi)外溫差大，很容易得“空調(diào)病”，空調(diào)的溫度在26℃最合適；夏季人體消耗高，容易疲勞，夏季保持充足的睡眠。
健康的運(yùn)動(dòng)
夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選擇低運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣。要盡量避免高溫，提前補(bǔ)充水份，降溫莫急，如運(yùn)動(dòng)完馬上喝冰水或是進(jìn)入低溫環(huán)境。
健康的飲食
夏季炎熱而出汗多，體內(nèi)丟失的水分多，脾胃消化功能較差，所以多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，少食油炸上火等食品，以清淡，低脂，易消化食物為主，多吃蔬果，粗糧、瘦肉等。
靜心的養(yǎng)生
“暑易傷氣”，“暑易入心”。因此要重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人要有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。
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